Programmes

Flexibilité géographique
Les séances peuvent se dérouler :
> chez vous, à votre domicile;
> en extérieur, que ce soit en forêt, en bord de mer ou de lac, les Landes offrent un cadre de travail exceptionnel;
> dans mon local aménagé et équipé, à Hossegor.
Vous décidez, je m’adapte.

Matériel
Je fonctionne sous forme d’exercices ludiques pratiqués en toute sécurité pour éviter le moindre traumatisme. Je travaille à poids de corps (élastiques, swiss ball, TRX…) mais aussi avec du matériel professionnel (barres olympiques, haltères…) que j’utilise régulièrement et que je préconise en fonction des exercices prévus sur la séance.

Déroulement des séances
Je commence toujours par un premier rendez-vous idéalement en présentiel, sinon sur Skype pour faire connaissance. Il s’agit d’une séance découverte, toujours gratuite, qui va me permettre d’évaluer votre projet, d’effectuer votre analyse morphologique et d’identifier vos points forts et vos axes d’amélioration. Chaque séance varie entre 45 minutes et une heure, jamais plus. Il faut savoir que, contrairement aux idées reçues, c’est la durée idéale. Au-delà, le travail n’est plus aussi efficace.

Séances collectives
En dehors des programmes personnalisés, j’organise également des séances en petit groupe (entre 2 et 6 personnes) sous forme de circuits qui s’adaptent à différents niveaux. Je propose aussi des stages et séminaires de préparation intensive de type « boot camp ». Pour plus de précisions, contactez-moi par mail.

Préparation Physique

Vous êtes un athlète de haut-niveau et vous souhaitez améliorer vos performances
en temps, poids ou techniquement ?

01CONTENU ET MÉTHODE

J’effectue tout d’abord une évaluation posturale afin de déceler d’éventuels déséquilibres ainsi que des tests physiques pour déterminer vos capacités. Puis j’élabore un programme personnalisé selon votre expérience de l’entraînement et vos besoins et en cohérence avec les qualités sportives requises par votre discipline (endurance, force, vitesse, coordination, souplesse…). Je travaille à partir d’une approche fonctionnelle et prophylactique pour éviter au maximum les risques de blessure.

02SUIVI ET PLANIFICATION

Parce qu’avec votre emploi du temps professionnel chargé les séances en présentiel ne sont pas toujours possibles, je maintiens le contact grâce à un suivi régulier à distance (par téléphone ou Skype), indispensable pour progresser. Nous travaillons sur vos axes d’amélioration, vous obligeant ainsi à sortir de votre zone de confort. Nous mettons en place ensemble des plannings sur des périodes allant de 4 à 8 semaines. Les exercices prévus dans le cadre du programme sont donc réalisables où que vous vous trouviez, je les enrichis de démonstrations vidéos (mouvements, postures…) en qualité GoPro si nécessaire.

03RÉATHLÉTISATION

Aprés une opération chirurgicale ou une blessure, vous souhaitez retrouver votre état de forme et revenir à la compétition ? Le programme de réathlétisation fait le lien entre rééducation et performance grâce à une approche globale, réalisée en étroite collaboration avec le corps médical. Par le biais d’une évaluation spécifique de votre gestion de la douleur ainsi que d’une analyse de votre pratique sportive et de vos dysfonctionnements corporels, je mets en place, de concert avec vos entraîneurs, un plan d’action.

Coaching sportif

Vous souhaitez perdre du poids, prendre du muscle, vous remettre en forme
ou même démarrer une activité physique ?

01PERTE DE POIDS

Vous rêvez de retrouver un poids de forme et de vous débarrasser définitivement des kilos superflus en affinant certaines parties de votre corps ? Grâce à des conseils de rééquilibrage alimentaire combinés à des exercices cardio- vasculaires et musculaires, je vous aide à obtenir la silhouette souhaitée et à la conserver durablement.

04PRISE DE MASSE

Envie de sculpter votre corps et de lui donner plus de relief ? Je vous propose des techniques de musculation suivies pour gagner en masse et atteindre votre poids idéal.

02RENFORCEMENT

Pour avoir des fessiers en béton ou un ventre plat, rien de tel qu’un travail postural ciblé. Si vous souhaitez tonifier l’ensemble de votre corps, je vous propose une méthode globale très efficace.

05RÉÉDUCATION

Rééducation Suite à une blessure, une opération ou un évènement qui vous a marqué physiquement (grossesse, inactivité prolongée), vous désirez reprendre une activité sportive ? Je travaille avec le corps médical qui vous suit (médecin, kinésithérapeute, osthéopathe) pour vous permettre de réintégrer progressivement le sport dans votre vie quotidienne.

03CARDIO-TRAINING

Vous avez besoin d’évacuer le stress, de vous défouler ou d’améliorer simplement votre condition physique ? Je vous fais travailler à base d’exercices ludiques et variés type footing et circuit-training, parfaits pour améliorer votre tonicité musculaire ainsi que votre endurance.

06PRÉPARATION CONCOURS

Vous avez un challenge sportif à relever dans un cadre professionnel ? Professeur d’EPS ou de fitness, maître nageur, sapeur-pompier, éducateur sportif, je vous accompagne dans la préparation de votre diplôme ou de votre concours pour mettre toutes les chances de votre côté.

Vous avez un projet en tête que vous souhaitez concrétiser ?